malo wegli

czy bylabys w stanie nie jesc przez dwa tygodnie zadnych wegli i malo kalorii? O zapowiada się ciekawie

0 wegli i malo kcal? kika 2 tyg na wodzie z multiwitamina?

Kika w sumie sprobuj co z tego wyniknie, nie chodzi o to ile kalorii, ich jest tam nie jest az tak ekstremalnie malo (i to sie tez zmienia w zaleznosci co wybierzesz za zrodlo bialka), nic nie licz, chyba ze dla ciekawosci, licza sie tylko ilosci porcji wiec ci podam taki jadlospis. Nie masz w nim zadnych wegli i polecisz tak 2 tygodnie na [...]

Dawno nie pisałem - mało czasu, a lustro dużo i tak pokazuje. Od pierwszych wpisów dieta była trzymana, pewne modyfikacje wprowadziłem - w nietreningowe więcej tłuszczy kosztem węgli. Ogólnie sobie tak żyję na 2800kcal i dobrze mi z tym. Waga delikatnie w dół idzie, ale sylwetka zdecydowanie lepiej. Kaliper kupiłem miesiąc temu... Pomiary sprzed [...]

Ze wzg. na wyedytowanie posta nie wiadomo dokładnie o czym jest mowa ponieważ są dwie oddzielne kwestie. Jeżeli mowa jest o tzw. weglowodanach na noc(temat z art. żywienie zgodne z zegarem biologicznym z okolicy 2009-2010r.) czyli tutaj same węgle długowchłanialne z niewielkim tłuszczem bezpośrednio przed snem a duże ilości białka z niewielkim [...]

Ok dodaję w takim razie 10g tłuszczu :-) Akurat w tym tygodniu kupiłam duży słój oleju kokosowego:-) Że też wcześniej na to nie wpadłam, że to przez białko... Tak właśnie teraz się zastanowiłam, że jakieś 7 lat temu, jak udało mi się schudnąć zmieniając swoje nawyki żywieniowe (na takie również nie do końca najlepsze) to miałam w diecie sporo [...]

[...] utucze tymi weglami :) Glowe obcielam celowo, nie zebym nie chciala pokazywac ale bylo po treningu wiec lico czerwone, potem zalane i panda z tuszu pod oczami - tak jakos malo wyjsciowo jak na pierwszy raz. Bieliznianych raczej wstawiac nie bede. Doszlam tez juz jak robic zrzuty z miski. Weszlo troche ponad dwa tysie i 200g wegli. Kaloryka i [...]

E akurat parówki kiełbasy i salcesony to jak znalazł na LC oczywiście jeśli masz pewność że nie nafaszerowano tych rarytasów skrobią modyfikowaną itp, lepiej skup się na mięsach przed obróbką i to nie musi bynajmniej być filet mignon czy Chateaubriand, chyba że cię stać (a o jajka WALCZ do upadłego). Co do rozsądnego cięcia węgli to też trudno [...]

pisząc "zająć się" miałam na myśli, pomoc w ułożenieu proprcji B:T:W i ilości kalorii. Zaczynając przygody z dietę poczyniłam wstępne obliczenia i wyszło mi z nich,że powinnam jeść 120g białka, 50 węgli i reszta tłuszcz. Potem wrzuciłam swoje dane na optymalny kalkulator i proporcje się zmieniły na 60g białka, 40 węgli i 100-120 [...]

siemanko koles08 roniesz przy takiej kcal?? więc tak. No wydaje mi się że rosne. Od kiedy zacząłem ćwiczyć(5 miesięcy) przytyłem 2 kg, ale zrzuciłem dużo tłuszczu. Np w łapie przed treningiem miałem 33 cm. Teraz mam 37, więc nie ma tragedii. Po prostu zmieniły się proporcje tłuszczu do czystego mięśnia Poczytaj ile jedzą najlepsi. Ja i tak [...]

Dzięki za szybkie odpowiedzi:) No więc tak, białka jem dość sporo, ale rzeczywiście nie liczyłam ile wychodzi gram na kg masy ciała. WW jest trochę za dużo, ale trochę w tym mojej winy, gdyż pozwalam sobie na nie, trudno się opanować:) Wcześniej w mojej diecie było raczej więcej kcal, bo i aktywność fizyczna była większa. Ogólnie przez około rok [...]

Przy jakich wartościach białka i węgli prawdopodobieństwo wejścia w ketozę jest największe,np dla Ciebie Kabo9? Wydaje mi się, że te wartości zależą także od jakości i ilości wysiłku fizycznego. panteon - brak węgli na noc powoduje uwolnienie wody związanej z glikogenem. Budzisz się na wydalenie jej. Białko (jogurt - mało białka ale jest też woda [...]

Obejrzyj sobie dzienniki innych osób. 1700 to nie problem. Wrzucasz zdrowe źródła tłuszczu. Białko podbijasz mięskiem, ew na kolacje twarożek (kazeina zawarta w serze jest wolnowchłaniająca), ale z nim ostrożnie, idealna na kolację). Węgle to owoce (przy redukcji mało wskazane), wszelkiego rodzaju kasze, ryż. No i strączkowe to i tak w większości [...]

niekoniecznie podstawy, ja się na prawdę nie nabijam . To co cytujesz to prawda, nie chce mi sie szukać, artów bo nie jestem zbieraczem, ale akurat ten jest świeży wiec proszę, na odchudzanie nie ma wpływu ilość zjedzonych posiłków : http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19943985 to samo można znaleźć dla "białka w każdym posiłku", czy [...]

Farmer rady chłpaków na pewno są cenne bo to forum ma taki cel żeby się korygować nawzajem Co do wydłużenia momentu między poszczególnymi powtórzeniami przez złapanie oddechu i porawienia chwytu to jestem za ale pod warunkiem że będzie to kwestia kilku sekund około 2s. będzie ok. W przeciwnym razie idziemy na łatwiznę i nie będzie można nazwać [...]

Już od sierpnia typowa masówka więc raczej trzy razy dziennie będzie posiłek z węgli (w potreningowym też)Ale na początku z umiarem żeby się nie zatłuścić jak rok temu Czy to nie będzie za wcześnie? Miesiąc to chyba za mało aby wydobyć mięśnie - a warto to zrobić! Pozdrawiam!

co do tego magazynoawnia to chyba nie codzi o miód ale o jakies większe zbyteczne materiały które mogą być magazynowane miód rano to chyba dobra rzecz ale ja się nie znam tak to zrozumiałem :D a co do mojj sprawy to ja się przecież nie muszę martwić o ta diete że mało białka czy węgli łatwiej będzie przecez kupić odżywkę któa niejako jest [...]

Gdzie by mi się chciało dokładne makrosy codziennie trzymać. Trzymam tylko kcal i białko na odpowiednim poziomie a węgle i tłuszcze intuicyjnie tylko. W dni treningowe - więcej węgli, w nie-treningowe mniej. A ile wydzie tych węgli i tłuszczy to już mało ważne. Na prawdę myślicie, że takie dokładne trzymanie się makro da jakkolwiek lepsze [...]

Za mało białka w diecie i za dużo węgli. Zacznij od 1,5 g węgli na kg, 2,2-2,5 g białka a reszta z tłuszczy. Trening - Tobie potrzeba fbw ze złożonych ćwiczeń trzy razy w tygodniu, do tego aero po treningu siłowym plus ten basen/aero w dnt i będzie git.

/SFD/Images/2015/12/31/07ec0bddebcd4446821282c1d6216275.png CZwartek - 21 marzec - DT /SFD/Images/2015/12/31/d133316e1acd40a5a2fd67a30186dfa1.png Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos Przed treningiem: Beta-alanina 2g Kreatyna 5g Glycer grow [...]